Técnicas de relajación para recibir tus clases virtuales

¿Has sentido que tus músculos están contraídos? O ¿tal vez que el estrés y la ansiedad se están apoderando de tus días? Es normal creer que la vida universitaria es realmente excitante, pero con ella también vienen algunos desafíos y retos que resultan ponernos a prueba en momentos de presión, carga académica y demás. Sin embargo, esto no debe ser un impedimento para garantizar calidad de vida. Por ese motivo, te vamos a dar técnicas de relajación para que alivianes algunos malestares.

Comprendiendo que los instantes en los que los exámenes, las evaluaciones y otras situaciones ponen a prueba nuestros nervios y nuestra capacidad de reducir el estrés, queremos darte a conocer algunas técnicas respaldas por expertos para que permanezcas tranquilo, disfrutes tus clases virtuales y veas tu cotidianidad con otra cara. 

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¡Date la oportunidad de intentarlo y ver los resultados! 

Destinados a reducir los estados de ansiedad y aumentar los niveles de relajación, estos estiramientos consisten en una concentración pasiva, donde básicas los brazos, piernas y el resto del cuerpo se relajen a través del peso corporal. Al ser una técnica que se va logrando poco a poco, podés aprovechar los videos que encuentran en YouTube para tener una guía en su realización. 

Podés hacerlo totalmente acostado en el suelo, la cama o sentado en una silla, la idea es que busques una posición que te quede cómoda y garantices la mayor quietud posible, donde lo acompañes de alguna música suave y relajante y te quedes tranquilo, respirando y aquietando los pensamientos al menos 10 minutos. 

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Una actividad física que se practique con regularidad siempre te traerá diferentes beneficios a tu vida, no solo en términos psicológicos, también físicos y emocionales. Tiene un poder activo bastante potente y útil para liberar endorfinas que actúan como desestresantes, por lo que podés optar por retomar algún deporte o empezar a practicar alguno. 

No debe ser necesariamente un deporte como tal, podés optar por caminar, hacer yoga, aprender alguna danza y demás opciones. Solo es cuestión de que te identifiqués con la que más sintás que te traerá beneficios y más te guste. 

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Ahora que ya conocés algunos consejos, ¿qué esperás para ponerlos en práctica?

Fuentes:

Schwarz, A., & Schwarz, A. (2017). Relajación muscular progresiva de Jacobson. Editorial Hispano Europea.
https://www.residenciasarria.com/blog/5-consejos-relajacion-estudiantes-estres/

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